فروش اقساطی محصولات روتین و محصولات سفارشی، ۲۴ ماهه و بدون ضامن

8 ساعت خواب راحت روی تخت خواب

در مقاله پیش رو علل و عوامل داشتن یک خواب راحت شبانه را بررسی خواهیم کرد. تخت خواب، تشک خواب و سرویس خواب عوامل مهمی برای داشتن خواب راحت هستند ولی آیا این عوامل به تنهایی خواب ما را تضمین خواهند کرد؟ برای گرفتن جواب این سوال، مقاله را مطالعه بفرمایید. طبق گفته متی واکر، بنیان گذار و مدیر علوم انسانی در دانشگاه برکلی کالیفرنیا، داشتن هشت ساعت خواب خوب باعث بهبود سلامت و طول عمر میشود. چگونه میتوان کل خواب شبانه را بهبود داد؟ جـــواب این ســـوال در یک جمــله این است، با به حــداقل رساندن هـدر رفت خواب و بهینه سازی محیط اطــراف. حال به بررسی بعضی از این اصول برای بهینه سازی محیط خواب و اتاق خواب خواهیم پرداخت:

تخت خواب
سعی کنید از تخت خواب با سایز مناسب بهره بگیرید. طراحی سخاوتمندانه تخت خواب، آرامش را در هنگام خواب افزایش میدهد. تخت خواب یک و نیم نفره و یا تخت خواب دونفره استاندارد، انتخاب بسیار مناسبی  برای افرادی است که در زمان خواب فضای زیادی نیاز دارند. برای خواب راحت نباید دستها و آرنج از تخت خواب آویزان شود. در تخت خواب دونفره هم نباید فشردگی بین زوجین بر روی تخت خواب وجود داشته باشد.
 
خواب راحت با تخت خواب
مرزبندی کار و استراحت
اگر در اتاق خواب خود میز تحریر و لپ تاپ دارید و کارهای اداری خود را در داخل اتاق خواب انجام میدهید، بهتر است بین میز تحریر و کمد و تخت خواب خود مرزبندی ایجاد نمایید تا در هنگام خواب دچار مشکل نشوید. استفاده از کتابخانه های طراحی شده برای نصب بر روی میز تحریر و یا کتابخانه کمد دار، برای قرار دادن لپ تاپ و دیگر وسایل بسیار مناسب است. سعـــی کنید قبل از خواب همه وســـایل کار خود را درون کــمد پنهان کرده و اتاق خواب را از حالت دفـتر کار خارج کنید.
رنگهای تسکین دهنده
سعی کنید در اتاق خواب از رنگهای تسکین دهنده استفاده کنید. قدرت رنگ برای ایجاد خلق و خوی بهتر افراد بسیار تاثیرگذار است. در انتخاب رنـگ سـرویس خـواب مثل تخت خواب، کمد و میز آرایش نیز هارمونی بین آنها را رعایت کنید. خاکستری دارای طیف رنگی مناسب برای زمینه رنگ دیوار است. رنـگ خاکستری دارای جزییات غنی است که آرامش را هـدیه میدهد. رنگ خاکستری رنگی خنک است. پایه رنگها را میتوان زرد و یا صورتی در نظر گرفت تا اتاق خواب را به محلی دنج تبدیل کند.
 
تخت خواب طبی
ممنوعیت تلویزیون
با عرض پوزش نباید در اتاق خواب و در کنار تخت خواب، تلویزیون قرار داد. نور ناشی از آن باعث آزاد شدن ملاتونین ناشی از خواب در مغز میشود و این پالس بیداری است. حتما نیم ساعت قبل از خواب تلویزیون را خاموش کنید تا شـمارش معـکوس برای یک استراحت شبانه فراهم شود.
 
عدم استفاده از تلفن همراه
تلفن همراه خود را ببوســـید و آن را در خارج اتاق خــواب قرار دهید. اگر نیاز به شــارژ دارد، در بیــرون اتاق خواب جاهای زیادی وجود دارد. عادت استفاده از تلفن همراه در اتاق خواب و در کنار تخت خواب را از خود دور کنید. جایگزین آن، استفاده از ساعت زنگدار و یا رادیوهای ساعت دار است. بهتر است در این خصوص به قرن بیستم بازگردیم و از تکنولوژی دور شــویم.
 
سرویس خواب
نه به روشنایی
روشنایی نور خیابان و ماشینهای عبوری در شهرها و خیابانهای اصلی، مانع از یک خواب شبانه راحت خواهد بود. سعی کنید با استفاده از پنجره هایی که نور را مهار میکند و همچنین استفاده از کرکره یا پـرده های ضخیم نور را در داخل اتاق خواب کنترل کنید. پارچه های پرده ای با طیف تیره میتواند انتخاب درستی برای پوشش کامل اتاق خواب باشد.
 
قیمت تخت خواب
تشک خواب مناسب
بیرون بردن تشک خواب نامناسب و استفاده از یک تشک خواب استاندارد که درد کمر و ناراحتی شما را کم کرده و خواب مناسبی را به شما هدیه می دهد. این حق شماست که تشک خواب راحتی داشته باشید. در خرید تشک خواب به اندازه سرویس خواب و تخت خواب وسواس داشته باشید.
 
تشک طبی
حمام گرم
بنیاد ملی خواب می گوید: کاهش دمای بدن باعث می شود ما احساس خواب آلودگی کنیم. بهتر است قبل از خواب حمام گرم بگیرید تا بعد از آن بتوانید سریع تر و بهتر بخوابید. اگر حمام در اتاق خواب است، میتوانید با لوازم تزیینی و چراغها و شمع های زیاد آنرا تزیین کنید. این کار باعث میشود به آرامش بیشتری دست پیدا کنید.
 
تنظیم دمای اتاق خواب
دمای اتاق خواب را کنترل کنید. گرما و سرمای زیاد، خواب شما را خراب خواهد کرد. اگر از شومینه و یا شوفاژ استفاده میکنید حتما درجه آن را تنظیم کرده و خواب مناسبی را به خودتان هدیه کنید. پرده ها نیز میتوانند دمای اتاق خواب را تنظیم و مانع عبور هوای گرم و سرد شوند.
 
خرید سرویس خواب
برنامه ریزی
استفاده از یک برنامه منظم جهت تنظیم زمان خواب می تواند به شما کمک زیادی کند. اطمینان از ایجاد یک برنامه درست و از پیش طـراحی شده باعث میشود هم به تمــاشای تلویزیون بنشینید و هم پیامهای موبایل خود را چک کنید و هم کارهای دفتری خود را انجام دهید. در انتها نیز برای یک خواب شبانه آماده شوید. شــما به ما بگویید که برای یک خواب راحت چه اقداماتی می توان انجام داد؟ در قسمت نظرات منتظر دیدگاه های شما هستیم. برای مشاوره جهت خرید سرویس خواب و تشک مناسب با شماره تلفن ۷۳۰۱۹۰۰۰ تماس و یا به صفحه اینستاگرام دکوچید مراجعه فرمایید.
 
برچسب ها:


    ارسال نظر
    نظرات بعد از تایید مدیریت چاپ خواهند شد.
    عبارت داخل تصویر
    جستجو

    قصد خرید کمد لباس را دارید؟
    قصد خرید کمد لباس را دارید؟

    اگر قصد خرید کمد لباس را دارید؟ این مقاله را مطالعه کنید. در این مقاله سعی کرده ایم موارد مهمی که برای خرید یک کمد لباس مطرح است را با هم مرور کنیم. در هنگام خرید کمد باید به بسیاری گزینه ها توجه کرد. جنس، هزینه در نظر گرفته شده، شکل، محل قرار گیری، اندازه از جمله مواردی است که حتما باید در خرید کمد لباس به آن توجه شود. در خصوص جنس، استفاده از متریال چوب، یکی از گزینه های مناسب است. کمد های آهنی و...

    بیشتر بخوانید

    9 مدل دکور و سرویس خواب نوجوان
    9 مدل دکور و سرویس خواب نوجوان

    سرویس خواب نوجوان به علت دیدگاه و تفکرات منحصربفرد این نسل ، بسیار متغیر و فراوان است. نوجوانان به علت سبک فکری و زندگی، بیشتر دیدگاه های خود را در محل زندگی و اتاق خواب خود نمایش میدهند. به همین دلیل، بسیاری از روحیات آنها را میتوان در اتاق خواب و سرویس خواب نوجوان استفاده کرد. دکورهای بکار رفته در کنار تخت خواب نوجوان و همچنین شکل کلی اتاق خواب و سرویس خواب نوجوان را در این مقاله مورد بررسی قرار...

    بیشتر بخوانید

    راهنمای خرید سرویس خواب
    راهنمای خرید سرویس خواب

    یکی از مسائل مهمی که ذهن مشتریان را به خود مشغول کرده این است که چه سرویس خوابی بخریم؟ جنس سرویس خواب چه باشد؟ کدام سرویس خواب مناسبتر است؟ قیمت کدام یک به صرفه تر است؟ حال ما به عنوان کارشناس سعی خواهیم کرد با رعایت استانداردهای درست ،ذهن شما را برای خرید بهتر سرویس خواب آماده کرده و راهنمایی های کامل را جهت خرید سرویس خواب مناسب به شما ارائه دهیم. ابتدا به تشریح جنس سرویس خواب خواهیم پرداخت: ...

    بیشتر بخوانید

    جالباسی های آویزی و دیواری زیبا و مدرن
    جالباسی های آویزی و دیواری زیبا و مدرن

    جالباسی و کمد لباس مهمترین بخش از چیدمان اتاق خواب و منزل به شمار می روند. علت آن هم نظم دهی و چیدمان وسائل و لباسها است. داشتن کمد لباس و جالباسی و جاکفشی تکمیل کننده چیدمان هر منزلی میباشد. امروزه تنوع جالباسی ها بسیار زیاد شده و در شکلهای مختلف و بعضا ساده عرضه گردیده است. در این مقاله به بررسی مدلهای ساده و جدیدی می پردازیم که در ساختار کمد لباس و جالباسی کاربرد دارد. شما عزیزان با خوانندن این...

    بیشتر بخوانید

    استفاده از آباژور در کنار سرویس خواب
    استفاده از آباژور در کنار سرویس خواب

    استفاده از آباژور در بسیاری از اتاق خواب ها و در کنار سرویس خواب و تخت خواب بسیار فراگیر شده است. امروزه در بسیاری از اتاق خواب ها، مدلها و شکلهای مختلفی از آباژور دیده میشود. در این مقاله به بررسی چیدمان و مدلهای مختلف آباژور در کنار سرویس خواب های مختلف خواهیم پرداخت. اولین نکته در چیدمان و قرار گیری آباژور، محل مناسب برای آن است. با توجه به هماهنگی و یک دست بودن سرویس خواب بهتر است رنگ آباژور ا...

    بیشتر بخوانید

    سرویس خواب گوشه ای
    سرویس خواب گوشه ای

    تخت خواب ها در اکثر مواقع در وسط یکی از دیوارهای اتاق خواب قرار داده میشوند. پاتختی هم در دو طرف تخت خواب قرار خواهد گرفت. هر اتاق خواب ممکن است دارای فضاهای بی استفاده باشد. هنر چیدمان درست باعث میشود تا این فضاهای خالی را به بهترین شکل استفاده کرد. این بدان معناست که مرکزیت سرویس خواب را تخت خواب مشخص می کند. نقطه کانونی هر اتاق خواب تخت خواب است. یکی از مدلهای تخت خواب، مدل تخت خواب گوشه ای است...

    بیشتر بخوانید

    جاکفشی و انواع آن!!!
    جاکفشی و انواع آن!!!

    در گذشته در تمامی خانواده ها، کفشها را پشت در خانه قرار می دادند و اگر خانم خانه میخواست سر و سامانی به کفش ها بدهد، آنها را جفت کرده ودرکنار هم به صورت یک صف میچید. در حال حاضر با توجه به حضور اکثر خانواده ها در آپارتمان ها و مشکل کمبود جا و اینکه چیدمان کفشها در خارج از محیط آپارتمان از لحاظ اصول آپارتمان نشینی یک نقص محسوب میشود، افراد خانواده مجبورند کفشهای خود را داخل محیط خانه و داخل جاکفشی ...

    بیشتر بخوانید

    فواید خواب خوب در یک تخت خواب راحت
    فواید خواب خوب در یک تخت خواب راحت

    مسئله خواب از قدیم موضوعی بوده است که مورد توجه اکثر مردم قرار داشته است. پیدا کردن محل خواب مناسب و یا داشتن تخت خواب راحت یکی از موارد مهمی بوده است که افراد همیشه به دنبال آن بوده اند. امروزه صاحب نظران و پزشکان این موضوع را با دقت و جدیت بیشتری دنبال میکنند. در حال حاضر توجه به خواب بر روی یک تخت خواب راحت ضامن سلامتی افراد قلمداد میشود. ...

    بیشتر بخوانید

    نقش فضاها در چیدمان اتاق خواب
    نقش فضاها در چیدمان اتاق خواب

    دانستن ابعاد اتاق خواب و تخت خواب وسایر وسایل مربوط به یک سرویس خواب، نیاز شما را برای چیدمان منظم وراحت فراهم کرده و بدین صورت میتوان یک خواب خوب داشته باشید. شاید بیشتر وقت شما در زمانی که در منزل هستید در اتاق خواب سپری میشود، حتی اگر بیشتر این زمان در خواب گذشته باشد. چیدمان اتاق خواب اگر درست وسازماندهی شده باشد، تاثیر به سزائی در خلق وخوی شما در هنگام روز وپس از استراحت خواهدگذاشت. برنامه ری...

    بیشتر بخوانید

    تبدیل سرویس خواب اتاق خواب به سوئیت هتل 5 ستاره
    تبدیل سرویس خواب اتاق خواب به سوئیت هتل 5 ستاره

    شاید خاطره حضور در یک هتل لوکس و استفاده از تخت خواب و سرویس خواب عالی و زیبای آن در خاطر بسیاری از افراد مانده باشد. تعریف و تمجید از آن فضا و تلاش برای رفتن دوباره به آن هتل و ترغیب دوستان به استفاده از تخت خواب و سرویس خواب فلان هتل، کاری است که اکثر ما بعد از استفاده از هتل جذاب و تمیز انجام میدهیم. شاید در ذهن شما نیز این سوال مطرح شده باشد که چرا این محل به فضایی دلچسب و ناب تبدیل شده است. ...

    بیشتر بخوانید
    مقایسه محصول

    جهت مقایسه دو یا سه محصول، صفحه محصول مورد نظر را باز کنید و سپس بر روی دکمه مقایسه محصول کلیک کنید

    تماس با کارشناس
    جهت برقراری تماس کارشناس با شما و پاسخ به سوالات شما، لطفا شماره تماس و نام خود را برای کارشناس ارسال نمایید.

    لطفا نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید.
    لطفا شماره موبایل خود را وارد نمایید.
    عبارت داخل تصویر
    لطفا عبارت داخل تصویر را وارد نمایید.