تولید کالای سفارشی مطابق سلیقه شما (کابینت آشپزخانه،کمد،تی وی ست، ست نوجوان...)
8 ساعت خواب راحت روی تخت خواب

به اشتراک بگذارید
۹۶۶,۰۰۰تومان
۱,۶۷۴,۵۰۰تومان
۱,۲۶۵,۸۰۰تومان
۸۸۴,۳۰۰تومان
۴۳۰,۵۵۰تومان
۱,۶۷۴,۵۰۰تومان

8 ساعت خواب راحت روی تخت خواب

۱۳۹۷/۰۷/۳ ۷۸۲

در مقاله پیش رو علل و عوامل داشتن یک خواب راحت شبانه را بررسی خواهیم کرد. تخت خواب، تشک خواب و سرویس خواب عوامل مهمی برای داشتن خواب راحت هستند ولی آیا این عوامل به تنهایی خواب ما را تضمین خواهند کرد؟ برای گرفتن جواب این سوال، مقاله را مطالعه بفرمایید. طبق گفته متی واکر، بنیان گذار و مدیر علوم انسانی در دانشگاه برکلی کالیفرنیا، داشتن هشت ساعت خواب خوب باعث بهبود سلامت و طول عمر میشود. چگونه میتوان کل خواب شبانه را بهبود داد؟ جـــواب این ســـوال در یک جمــله این است، با به حــداقل رساندن هـدر رفت خواب و بهینه سازی محیط اطــراف.

حال به بررسی بعضی از این اصول برای بهینه سازی محیط خواب و اتاق خواب خواهیم پرداخت:
 
تخت خواب
سعی کنید از تخت خواب با سایز مناسب بهره بگیرید. طراحی سخاوتمندانه تخت خواب، آرامش را در هنگام خواب افزایش میدهد. تخت خواب یک و نیم نفره و یا تخت خواب دونفره استاندارد، انتخاب بسیار مناسبی  برای افرادی است که در زمان خواب فضای زیادی نیاز دارند. برای خواب راحت نباید دستها و آرنج از تخت خواب آویزان شود. در تخت خواب دونفره هم نباید فشردگی بین زوجین بر روی تخت خواب وجود داشته باشد.
 
خواب راحت با تخت خواب
 
 
مرزبندی کار و استراحت
اگر در اتاق خواب خود میز تحریر و لپ تاپ دارید و کارهای اداری خود را در داخل اتاق خواب انجام میدهید، بهتر است بین میز تحریر و کمد و تخت خواب خود مرزبندی ایجاد نمایید تا در هنگام خواب دچار مشکل نشوید. استفاده از کتابخانه های طراحی شده برای نصب بر روی میز تحریر و یا کتابخانه کمد دار، برای قرار دادن لپ تاپ و دیگر وسایل بسیار مناسب است. سعـــی کنید قبل از خواب همه وســـایل کار خود را درون کــمد پنهان کرده و اتاق خواب را از حالت دفـتر کار خارج کنید.
 
رنگهای تسکین دهنده
سعی کنید در اتاق خواب از رنگهای تسکین دهنده استفاده کنید. قدرت رنگ برای ایجاد خلق و خوی بهتر افراد بسیار تاثیرگذار است. در انتخاب رنـگ سـرویس خـواب مثل تخت خواب، کمد و میز آرایش نیز هارمونی بین آنها را رعایت کنید. خاکستری دارای طیف رنگی مناسب برای زمینه رنگ دیوار است. رنـگ خاکستری دارای جزییات غنی است که آرامش را هـدیه میدهد. رنگ خاکستری رنگی خنک است. پایه رنگها را میتوان زرد و یا صورتی در نظر گرفت تا اتاق خواب را به محلی دنج تبدیل کند.
 
تخت خواب طبی
 
 
ممنوعیت تلویزیون
با عرض پوزش نباید در اتاق خواب و در کنار تخت خواب، تلویزیون قرار داد. نور ناشی از آن باعث آزاد شدن ملاتونین ناشی از خواب در مغز میشود و این پالس بیداری است. حتما نیم ساعت قبل از خواب تلویزیون را خاموش کنید تا شـمارش معـکوس برای یک استراحت شبانه فراهم شود.
 
عدم استفاده از تلفن همراه
تلفن همراه خود را ببوســـید و آن را در خارج اتاق خــواب قرار دهید. اگر نیاز به شــارژ دارد، در بیــرون اتاق خواب جاهای زیادی وجود دارد. عادت استفاده از تلفن همراه در اتاق خواب و در کنار تخت خواب را از خود دور کنید. جایگزین آن، استفاده از ساعت زنگدار و یا رادیوهای ساعت دار است. بهتر است در این خصوص به قرن بیستم بازگردیم و از تکنولوژی دور شــویم.
 
سرویس خواب
 
 
نه به روشنایی
روشنایی نور خیابان و ماشینهای عبوری در شهرها و خیابانهای اصلی، مانع از یک خواب شبانه راحت خواهد بود. سعی کنید با استفاده از پنجره هایی که نور را مهار میکند و همچنین استفاده از کرکره یا پـرده های ضخیم نور را در داخل اتاق خواب کنترل کنید. پارچه های پرده ای با طیف تیره میتواند انتخاب درستی برای پوشش کامل اتاق خواب باشد.
 
قیمت تخت خواب
 
 
تشک خواب مناسب
بیرون بردن تشک خواب نامناسب و استفاده از یک تشک خواب استاندارد که درد کمر و ناراحتی شما را کم کرده و خواب مناسبی را به شما هدیه می دهد. این حق شماست که تشک خواب راحتی داشته باشید. در خرید تشک خواب به اندازه سرویس خواب و تخت خواب وسواس داشته باشید.
 
تشک طبی
 
 
حمام گرم
بنیاد ملی خواب می گوید: کاهش دمای بدن باعث می شود ما احساس خواب آلودگی کنیم. بهتر است قبل از خواب حمام گرم بگیرید تا بعد از آن بتوانید سریع تر و بهتر بخوابید. اگر حمام در اتاق خواب است، میتوانید با لوازم تزیینی و چراغها و شمع های زیاد آنرا تزیین کنید. این کار باعث میشود به آرامش بیشتری دست پیدا کنید.
 
تنظیم دمای اتاق خواب
دمای اتاق خواب را کنترل کنید. گرما و سرمای زیاد، خواب شما را خراب خواهد کرد. اگر از شومینه و یا شوفاژ استفاده میکنید حتما درجه آن را تنظیم کرده و خواب مناسبی را به خودتان هدیه کنید. پرده ها نیز میتوانند دمای اتاق خواب را تنظیم و مانع عبور هوای گرم و سرد شوند.
 
خرید سرویس خواب
 
 
برنامه ریزی
استفاده از یک برنامه منظم جهت تنظیم زمان خواب می تواند به شما کمک زیادی کند. اطمینان از ایجاد یک برنامه درست و از پیش طـراحی شده باعث میشود هم به تمــاشای تلویزیون بنشینید و هم پیامهای موبایل خود را چک کنید و هم کارهای دفتری خود را انجام دهید. در انتها نیز برای یک خواب شبانه آماده شوید. شــما به ما بگویید که برای یک خواب راحت چه اقداماتی می توان انجام داد؟ در قسمت نظرات منتظر دیدگاه های شما هستیم.
برای مشاوره جهت خرید سرویس خواب و تشک مناسب با شماره تلفن ۷۳۰۱۹۰۰۰ تماس و یا به صفحه اینستاگرام دکوچید مراجعه فرمایید.
 
منبع: وبسایت houzz
برچسب ها: خواب راحتتخت خواب


    ارسال نظر
    نظرات بعد از تایید مدیریت چاپ خواهند شد.
    عبارت داخل تصویر
    جستجو

    استفاده از آینه ها در دکوراسیون نشیمن ، اتاق خواب و سرویس خواب و ...
    استفاده از آینه ها در دکوراسیون نشیمن ، اتاق خواب و سرویس خواب و ...

    آینه ها به دلایل زیادی عالی هستند. آینه ها روشی عالی برای باز کردن یک فضا هستند ، آنها نور را منعکس می کنند ، فضاها را باز می کنند و فقط باعث می شوند اتاق ها به طور کلی بهتر به نظر برسند و با کمی خلاقیت ، آنها به راحتی می توانند تبدیل به محور نمایشی خانه شما شوند.

    بیشتر بخوانید

    40 مدل اتاق خواب و سرویس خواب، پلی میان سبک سنتی به مدرنیته
    40 مدل اتاق خواب و سرویس خواب، پلی میان سبک سنتی به مدرنیته

    سبک زندگی مدرن درون خانه ها و وسائل زندگی مثل چیدمان خانه، اتاق خواب، سرویس خواب و دیگر وسائل، آرام آرام به زندگی مردم وارد شده است.تغییرات روز بروز در طراحی منازل و خانه ها و تغییر سبک زندگی با سرعت بسیار در حال انجام است.

    بیشتر بخوانید

    مبلمان و نشیمن ساده، فضایی برای ذخیره سازی وسائل
    مبلمان و نشیمن ساده، فضایی برای ذخیره سازی وسائل

    همه عاشق مبلمان چند منظوره هستند. وجود مبلمان، نیمکت و نشیمن های ساده برای هر نقطه از خانه مفید هستند. یکی از این نقاط، قرار دادن نشیمن در انتهای تخت خواب دو نفره میباشد. در اینصورت خواهید توانست محلی برای نگهداری ملحفه خود داشته باشید.

    بیشتر بخوانید

    چیدمان سرویس خواب در اتاق خواب هایی با پنجره گرد
    چیدمان سرویس خواب در اتاق خواب هایی با پنجره گرد

    سرویس خواب هایی که در اتاق خواب های روشن قرار می گیرند، نور را در خود جذب میکنند و این مسئله باعث میگردد که اتاق خواب بزرگتر به نظر برسد. نوردهی و هدایت روشنایی در اتاق خواب و در کنار سرویس خواب، یکی از مسائل مهم در چیدمان و دکوراسیون میباشد.

    بیشتر بخوانید

    21 مدل سرویس خواب و اتاق خواب با دیوار آجری
    21 مدل سرویس خواب و اتاق خواب با دیوار آجری

    هماهنگی بین سرویس خواب و اتاق خواب بسیار مهم است. طرح، رنگ، زوایا و نور و بسیاری مسائل دیگر از جمله مواردی است که در چیدمان اتاق خواب و سرویس خواب مهم بنظر میرسد. استفاده از طرح های کاغذ دیواری، رنگها و همچنین دیگر مصالح بکار رفته بر روی پوشش دیوار برای چیدمان سرویس خواب نیز اثرگذار است.

    بیشتر بخوانید

    مدلهای جدید میز تحریر به همراه کتابخانه
    مدلهای جدید میز تحریر به همراه کتابخانه

    میز تحریر و کتابخانه بخش مهمی از سرویس خواب و کامل کننده تخت خواب نوجوان است. انجام امور مدرسه و تکالیف درسی، بخشی از زندگی یک کودک است که ممکن است آنرا دوست داشته باشد و یا از آن بیزار باشد. اینک ما به عنوان بزرگتر و والدین بچه ها چه کاری میتوانیم انجام دهیم تا در کنار مطالعه درسی به فرزندمان کمک کنیم؟

    بیشتر بخوانید
    مقایسه محصول

    جهت مقایسه دو یا سه محصول، صفحه محصول مورد نظر را باز کنید و سپس بر روی دکمه مقایسه محصول کلیک کنید

    تماس با کارشناس
    جهت برقراری تماس کارشناس با شما و پاسخ به سوالات شما، لطفا شماره تماس و نام خود را برای کارشناس ارسال نمایید.

    لطفا نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید.
    لطفا شماره موبایل خود را وارد نمایید.